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Intensives Training

Day 2: Back

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Steel Skod
 		    Hinzugefügt von Steel Skod
Day 2: Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Each workout 12 reps bodybuilding.com

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cardio Warm Up
10 minutes
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 3 Runden
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 3 Runden
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 3 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Shrug
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

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