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Mäßiges Training

Back Day

Mäßig   51 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Elliptical, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Arney Clark
 		    Hinzugefügt von Arney Clark
Back Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Ellipsentrainer-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical Machine
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical Machine
6 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
4 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 4 Runden
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden
Row Machine
Gewichte: Mäßig
Row Machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 2 Runden
Straight Arm Cable Pull downs
Straight Arm Cable Pull downs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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