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Mäßiges Training

fullbody A

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Aminul Habib
 		    Hinzugefügt von Aminul Habib
fullbody A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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