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Anfänger Training

Kojos

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Sandra Šltm
 		    Hinzugefügt von Sandra Šltm
Kojos
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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💪 Fusion Strength
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