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Intensives Training

hardCORE (HeS)

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, BOSU, Stability Ball

Uncle Heiko S
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Uncle Heiko S
hardCORE (HeS)
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Ab Roll
Ab Roll
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Left Side Bends
30 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Right Side Bends
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
30 seconds
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

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