Mäßiges Training

Back And Triceps

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Stability Ball, Cardio Machine, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Samir Campa

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Übungsball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 Wiederholungen

45 seconds

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 Wiederholungen

45 seconds

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

1 Min 15 Sek

45 seconds

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

1 Min 15 Sek

45 seconds

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

1 Min 15 Sek

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

45 seconds

45 seconds

45 seconds

30 seconds

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

15 Wiederholungen

45 seconds

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

45 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

45 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

45 seconds

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

45 seconds

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

45 seconds

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

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