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Intensives Training

trainig 2

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Caja o paso, Pared, Barra con pesas

Karina Pacheco
 		    Hinzugefügt von Karina Pacheco
trainig 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Agacharse
❤️ Maximal (Zone 5)
Agacharse
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Postura del jinete con el talón levantado
Postura del jinete con el talón levantado
1 minute
Descanso
Descanso
45 seconds
Caminar con los talones
Caminar con los talones
1 minute
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
1 minute
Sentadillas en plié de puntillas
Sentadillas en plié de puntillas
1 minute
Estocadas pliométricas con toque de suelo
❤️ Maximal (Zone 5)
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 minute
Descanso
Descanso
45 seconds
Flexiones en pared con elevación de piernas
Flexiones en pared con elevación de piernas
1 minute
Remo invertido
Remo invertido
1 minute
Estiramientos hacia arriba
Estiramientos hacia arriba
1 minute
Estiramientos girando brazos y hombros
Estiramientos girando brazos y hombros
1 minute
Golpes enérgicos
❤️ Maximal (Zone 5)
Golpes enérgicos
1 minute
Sentadillas con patadas frontales
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sentadillas con patadas frontales
1 minute
Alcances de puño de boxeador
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Alcances de puño de boxeador
1 minute

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