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Mäßiges Training

Apartment Friendly

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Apartment Friendly
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

A series of workouts that will shed pounds without upsetting your up or downstairs neighbors!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 seconds
Inverted Flyers
Inverted Flyers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
25 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
25 seconds
Lunges to Squats
Lunges to Squats
25 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Duck Walk
Duck Walk
20 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
20 seconds
Walking Squats
Walking Squats
20 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 seconds
Elbow Scissor Kicks
Elbow Scissor Kicks
15 seconds
C Curve Punches
C Curve Punches
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 seconds
Elbow Scissor Kicks
Elbow Scissor Kicks
15 seconds
C Curve Punches
C Curve Punches
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 seconds

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