Intensives Training

Pull Workout A1

Intensiv Duration 1 Std 14 Min

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Medicine Ball

Hinzugefügt von Piotr Nowak

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts

Beschreibung

Professional strength workout. All exercises with pull moves.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Dumbbell Romanian Deadlift

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer

5 Wiederholungen

2 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Arm Rows

8 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Barbell Hang Cleans

Gewichte: Mäßig

Barbell Hang Cleans

10 Wiederholungen

3 minutes

Satz 7: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 10: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 11: 3 Runden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 Wiederholungen

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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