Intensives Training

Pull day

Intensiv Duration 45 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Steven Rose

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 Wiederholungen

2 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 2 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

30 seconds

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 seconds

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 10: 4 Runden

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

20 Wiederholungen

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

25 Wiederholungen

Gewichte: Maximal

1 minute

Satz 11: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

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