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Mäßiges Training

Back Day

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Stability Ball, Chair

Amoré Greyling
 		    Hinzugefügt von Amoré Greyling
Back Day
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

No equipment needed.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute

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