Mäßiges Training

Bicep

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Hinzugefügt von Rebecca Szewczuk

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 Wiederholungen

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Cable Curl With Straight Bar

12 Wiederholungen

1 minute

Cable Curl With Straight Bar

10 Wiederholungen

1 minute

Cable Curl With Straight Bar

8 Wiederholungen

1 minute

Cable Curl With Straight Bar

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

15 Wiederholungen

1 minute

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 Wiederholungen

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 Wiederholungen

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