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Mäßiges Training

Weights Full Body

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Ryan Carter
 		    Hinzugefügt von Ryan Carter
Weights Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

All muscle groups

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Governators
Governators
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Governators
Governators
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

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