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Intensives Training

Back And Bi's

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Band

Rushfitness 💪🏽
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Back And Bi's
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

Sue Farrells routine

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Deadlifts On A Box
Deadlifts On A Box
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 4 Runden
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
T Bar Row With Dumbbell
T Bar Row With Dumbbell
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 3 Runden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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