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Intensives Training

A1

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Kettlebell, Barbell, Chair

Fabio Longo
 		    Hinzugefügt von Fabio Longo
A1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Backwards Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Backwards Jump Rope
1 minute
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 Wiederholungen
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 Wiederholungen
Fold Over
Fold Over
10 Wiederholungen
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 Wiederholungen
Fold Over
Fold Over
10 Wiederholungen
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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