Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell

Hinzugefügt von Saviah Hunter

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 seconds

Walk Briskly

30 seconds

Torso Twists

30 seconds

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

2 minutes

Rest

1 minute

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 minutes

Rest

1 minute

Vertical Leg Crunches with Dumbbells

2 minutes

Rest

1 minute

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 minutes

Rest

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

2 minutes

Rest

1 minute

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 seconds

High Fives

30 seconds

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconds

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WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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