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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Mohamed Ismail
 		    Hinzugefügt von Mohamed Ismail
Intense Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 seconds
Hop in Place
Hop in Place
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
V-Ups
V-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 seconds

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