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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

Emad Jafari
 		    Hinzugefügt von Emad Jafari
Intense Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run
Run
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Pulse Ups
Pulse Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Supermans
Supermans
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 seconds
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 seconds

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