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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Andre Bridges
 		    Hinzugefügt von Andre Bridges
Intense Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Slides
Side Slides
15 seconds
Jump Rope with Ali Shuffle
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Inclinaciones laterales con mancuernas
Inclinaciones laterales con mancuernas
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-up with Lateral Raise
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 seconds

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