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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Lunges
Lunges
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Recovery
Recovery
1 minute


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