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Mäßiges Training

Circuit 3

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Danni Schroeder
 		    Hinzugefügt von Danni Schroeder
Circuit 3
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
The Heisman Shuffle
❤️ Mäßig (Zone 2)
The Heisman Shuffle
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Around the Waist
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Around the Waist
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jacks
Squat Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
The Heisman Shuffle
❤️ Mäßig (Zone 2)
The Heisman Shuffle
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Around the Waist
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Around the Waist
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jacks
Squat Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
The Heisman Shuffle
❤️ Mäßig (Zone 2)
The Heisman Shuffle
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Around the Waist
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Around the Waist
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jacks
Squat Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds

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