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Mäßiges Training

Workout 4

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Danni Schroeder
 		    Hinzugefügt von Danni Schroeder
Workout 4
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 seconds

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