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Mäßiges Training

Circuit 5

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell

Danni Schroeder
 		    Hinzugefügt von Danni Schroeder
Circuit 5
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Shoulder and upper back

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rowing
Rowing
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rowing
Rowing
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rowing
Rowing
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds

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