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Intensives Training

Bicep/Tricep

Intensiv   55 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Hinzugefügt von Steve Jasnosz
Bicep/Tricep
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Machine Preacher Curl
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Machine Preacher Curl
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Machine Preacher Curl
30 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Rope Tricep Push Down
24 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Close Grip Bench Press
10 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Bench Press
10 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Bench Press
10 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Standing Bicep Curl
12 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Standing Bicep Curl
12 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Standing Bicep Curl
12 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Treadmill Running
Treadmill Running
20 minutes
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minutes

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