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Intensives Training

Chest/Back

Intensiv   55 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Hinzugefügt von Steve Jasnosz
Chest/Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Incline Dumbbell Flyes
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Flyes
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Flyes
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Flyes
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
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Treadmill Running
20 minutes
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Cool Down Jogging
5 minutes

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