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Mäßiges Training

Back Attack Quickie

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Shani P
 		    Hinzugefügt von Shani P
Back Attack Quickie
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Do it twice for extra burn :)

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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