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Intensives Training

Big Guns

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Devon Foster
 		    Hinzugefügt von Devon Foster
Big Guns
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Governators
Governators
20 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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