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Mäßiges Training

Rays Workout 5/14/17

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Band, Wall

Gary Gorospe
 		    Hinzugefügt von Gary Gorospe
Rays Workout 5/14/17
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats with Band
Gewichte: Mäßig
Squats with Band
20 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
40 Wiederholungen
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
30 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Squats with Band
Squats with Band
40 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
60 Wiederholungen
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
60 Wiederholungen

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