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Anfänger Training

Belly

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Ida De Gregorio
 		    Hinzugefügt von Ida De Gregorio
Belly
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbell Back Row
Gewichte: Leicht
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Renegade Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Renegade Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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