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Mäßiges Training

Core Basics

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Stability Ball

Vera Maxakova
 		    Hinzugefügt von Vera Maxakova
Core Basics
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
25 Wiederholungen
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 Wiederholungen
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 Wiederholungen
Fold Forward
Fold Forward
20 seconds
Ball Balance
Ball Balance
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
25 Wiederholungen
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 Wiederholungen
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 Wiederholungen
Fold Forward
Fold Forward
20 seconds
Ball Balance
Ball Balance
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Y-T-A
Y-T-A
15 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Y-T-A
Y-T-A
15 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

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