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Mäßiges Training

Workout #2

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Hinzugefügt von Olivia Kugler-umana
Workout #2
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
1 Min 5 Sek
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 Min 5 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 Min 5 Sek
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Upright Rows
1 Min 5 Sek
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
1 Min 5 Sek
Right Dumbbell Woodchops
Gewichte: Leicht
Right Dumbbell Woodchops
1 Min 5 Sek
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
1 Min 5 Sek
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 Min 5 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 Min 5 Sek
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Upright Rows
1 Min 5 Sek
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
1 Min 5 Sek
Right Dumbbell Woodchops
Gewichte: Leicht
Right Dumbbell Woodchops
1 Min 5 Sek
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
1 Min 5 Sek
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 Min 5 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 Min 5 Sek
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Upright Rows
1 Min 5 Sek
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
1 Min 5 Sek
Right Dumbbell Woodchops
Gewichte: Leicht
Right Dumbbell Woodchops
1 Min 5 Sek
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds

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