Intensives Training

Pull

Intensiv Duration 52 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Hinzugefügt von Jacob Pierce

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Close Grip Lat Pull Down

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Seated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Seated Bicep Curls

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

30 seconds

Satz 11: 2 Runden

Gewichte: Mäßig

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 12: 1 Runde

30 seconds

Satz 13: 2 Runden

Gewichte: Mäßig

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 14: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

30 minutes

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