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Duration 1 hour

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Ben Schembri

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Wide Grip Seated Row

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Single Arm Dumbbell Row (Both Sides)

Single Arm Dumbbell Row (Both Sides)

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Close Grip Pulldown

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Reverse Grip Seated Row

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 8: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 9: 3 Runden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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