Mäßiges Training

Quick Workout

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Olivia Kugler-umana

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Side Cross Kicks

❤️ Kräftig (Zone 3)

Side Cross Kicks

1 Min 5 Sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 Min 5 Sek

Right Dumbbell Woodchops

Gewichte: Leicht

Right Dumbbell Woodchops

1 Min 5 Sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 Min 5 Sek

Gewichte: Mäßig

1 Min 5 Sek

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

1 Min 5 Sek

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

30 seconds

45 seconds

1 Min 5 Sek

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Side Cross Kicks

❤️ Kräftig (Zone 3)

Side Cross Kicks

1 Min 5 Sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 Min 5 Sek

Right Dumbbell Woodchops

Gewichte: Leicht

Right Dumbbell Woodchops

1 Min 5 Sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 Min 5 Sek

Gewichte: Mäßig

1 Min 5 Sek

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

1 Min 5 Sek

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

30 seconds

45 seconds

1 Min 5 Sek

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

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