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Anfänger Training

Workout 2

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Band

Ik Jang
 		    Hinzugefügt von Ik Jang
Workout 2
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Band Front Raises
Band Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Band Front Raises
Band Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds

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