Mäßiges Training

Workout 1: Push

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Hinzugefügt von Mary Mills

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Warm-Up B

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

16 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

16 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

16 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

16 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

10 Wiederholungen

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