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Core Construction

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Exercise Mat

Core Construction
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Get ready to work that midsection! This core workout is under 10 minutes, bodyweight only, and geared towards beginners. Prepare to undergo construction.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
12 Wiederholungen
Pulse Ups
Pulse Ups
12 Wiederholungen
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds

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