Intensives Training

Firefighter 1

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Alex Caterino

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minute

30 seconds

Kettlebell Goblet Squats

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Goblet Squats

1 minute

Dumbbell Woodchops

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Woodchops

1 minute

Kettlebell Figure Eights

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Swings

30 seconds

1 minute

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Kettlebell Swings

Gewichte: Maximal

Kettlebell Swings

1 minute

Kettlebell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Upright Rows

1 minute

Kettlebell Figure Eights

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Figure Eights

1 minute

30 seconds

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minute

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minute

❤️ Sehr hart (Zone 4)

30 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

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