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Mitglieder Workout

Aphrodite

43 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench

Fa Oume
 		    Hinzugefügt von Fa Oume
Aphrodite
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
50 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 Wiederholungen
Pistols
Pistols
50 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
50 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
40 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 Wiederholungen
Pistols
Pistols
40 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 Wiederholungen
Burpees
Burpees
30 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Pistols
Pistols
30 Wiederholungen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Burpees
Burpees
20 Wiederholungen
Pistols
Pistols
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Pistols
Pistols
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 Wiederholungen
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Toes to Bar
Toes to Bar
50 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
5 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
9 Wiederholungen
Right Side Plank
Right Side Plank
40 seconds
Bench Dips
Bench Dips
7 Wiederholungen
Right Side Plank
Right Side Plank
40 seconds
Bench Dips
Bench Dips
7 Wiederholungen
Upward Plank
Upward Plank
40 seconds
Bench Dips
Bench Dips
9 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen

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