Intensives Training

Volume Day 1

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Glutes, Back, Legs

Ausrüstung: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Rashad Patton

Tags

Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

This workout targets all major muscle groups. It's a circuit program

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

45 Wiederholungen

20 seconds

32 seconds

30 Wiederholungen

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 Wiederholungen

Assited Pull-Ups

Assited Pull-Ups

8 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 Wiederholungen

Dumbbell Romanian Deadlift

8 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Right Side Split Squats w/Dumbbell

Gewichte: Leicht

Right Side Split Squats w/Dumbbell

15 Wiederholungen

Leftt Side Split Squats w/Dumbbell

Gewichte: Leicht

Leftt Side Split Squats w/Dumbbell

15 Wiederholungen

20 seconds

15 Wiederholungen

20 seconds

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 Wiederholungen

20 seconds

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Leicht

Dumbbell Romanian Deadlift

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconds

Verwandte Workouts

Monday: Squat & Glutes

Monday: Squat & Glutes

22 Min 15 Sek, Mäßig

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 Min 26 Sek, Mäßig

20 Min 6 Sek, Intensiv

18 Min 30 Sek, Mäßig

22 Min 5 Sek, Mäßig

16 Min 33 Sek, Anfänger

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

20 Min 3 Sek, Mäßig

Weight Lifting #2

Weight Lifting #2

22 Min 24 Sek, Intensiv

38 Min 4 Sek, Anfänger

24 Min 8 Sek, Mäßig

Upper Body Weight

Upper Body Weight

32 Min 2 Sek, Mäßig

17 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Strong Inner Warrior

Intensiv

20 Min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Never Give Up

Mäßig

22 Min

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball

Hour Glass Diva I

Mäßig

10 Min

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Moderate Upper Work

Mäßig

13 Min

Arms

Dumbbell

Fundamental Strength

Mäßig

30 Min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball

C & A Strength

Intensiv

35 Min

Core

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper