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Intensives Training

Ultimate Butt Workout A

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Box or Step

Kami Morrow
 		    Hinzugefügt von Kami Morrow
Ultimate Butt Workout A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
6 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Barbell Hip Thrusts
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Hip Thrusts
10 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Mäßig
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Mäßig
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Leicht
Dumbbell Romanian Deadlift
20 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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