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Intensives Training

Ultimate Butt Workout B

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Jump Rope

Anderson Morrow
 		    Hinzugefügt von Anderson Morrow
Ultimate Butt Workout B
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
10 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Barbell Hip Thrusts
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Hip Thrusts
20 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Butt Blaster
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Butt Blaster
20 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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