Intensives Training

Ultimate Chest Workout

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Jump Rope, Dumbbell

Hinzugefügt von Anderson Morrow

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

6 Wiederholungen

Jump Rope (Forward)

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

1 minute

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

Jump Rope (Forward)

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

1 minute

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Jump Rope (Forward)

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

1 minute

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

6 Wiederholungen

Jump Rope (Forward)

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

1 minute

30 seconds

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