Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Workout

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Gaia Romano
 		    Hinzugefügt von Gaia Romano
Workout
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Front Kicks
Front Kicks
25 seconds
Glute Circles
Glute Circles
20 seconds
Glute Circles
Glute Circles
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
25 seconds
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Verwandte Workouts

Workout
Workout
5 Min 30 Sek, Mäßig
1
1
18 Min 25 Sek, Mäßig
Workout 2 30minutes
Workout 2 30minutes
30 Min 30 Sek, Intensiv
Only
Only
7 Min 30 Sek, Mäßig
Full Body Workout
Full Body Workout
11 Min 45 Sek, Mäßig
Lets
Lets
13 Min 30 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos