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Mäßiges Training

Quick Hiit

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Legs

A Patrick
 		    Hinzugefügt von A Patrick
Quick Hiit
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
45 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Windmills
Windmills
25 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 3 Runden
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Quick Feet
Quick Feet
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 3 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds

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33 minutes, Intensiv
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