Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Plank ➕

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core

Kimberly Shealy
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kimberly Shealy
Plank ➕
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Plank Hop Outs
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Plank Hop Outs
45 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Upward Plank
Upward Plank
30 seconds
Plank Hop Outs
❤️ Mäßig (Zone 2)
Plank Hop Outs
45 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconds
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
1 minute
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Verwandte Workouts

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
21 Min 9 Sek, Intensiv
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
21 Min 27 Sek, Mäßig
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
22 Min 22 Sek, Anfänger
20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout
20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout
20 Min 51 Sek, Mäßig
🔥20 MIN FULL BODY CARDIO WORKOUT🔥14 Days Weight Loss Challenge - No Jumping, No Squat, No Lunge🔥
🔥20 MIN FULL BODY CARDIO WORKOUT🔥14 Days Weight Loss Challenge - No Jumping, No Squat, No Lunge🔥
24 Min 12 Sek, Mäßig
GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
20 Min 49 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

The Strength Train

The Strength Train

Mäßig 16 Min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Free Your Hips

Free Your Hips

Anfänger 9 Min  
Yoga   Exercise Mat
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Intensiv 8 Min  
Yoga   Exercise Mat
Intense

Intense

Intensiv 17 Min  
Full Body   Wall
Bird Dog

Bird Dog

Mäßig 60 Sek  
Core   No Equipment
All About Shoulders

All About Shoulders

Anfänger 14 Min  
Shoulders   Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos