Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Basic Kickboxing

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Michael Satz
 		    Hinzugefügt von Michael Satz
Basic Kickboxing
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Simple kickboxing workout.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Shadow Boxing
❤️ Leicht (Zone 1)
Shadow Boxing
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Knee Circles
Knee Circles
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
40 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jabs
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jabs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crosses
❤️ Kräftig (Zone 3)
Crosses
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Hooks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Left Hooks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jab Cross Hook
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Front Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Front Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Roundhouses
❤️ Kräftig (Zone 3)
Roundhouses
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Verwandte Workouts

Full Body Kick Boxing
Full Body Kick Boxing
20 minutes, Mäßig
Kickboxing
Kickboxing
18 minutes,
Kickboxing basics
Kickboxing basics
7 minutes, Mäßig
Basic Cardio Kickboxing
Basic Cardio Kickboxing
20 Min 25 Sek, Mäßig
Kickboxercise
Kickboxercise
1 Std 40 Sek, Intensiv
Kickboxing Workout
Kickboxing Workout
41 Min 30 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Kick Butt Kickboxing

Kick Butt Kickboxing

Mäßig 26 Min  
The Survivor

The Survivor

Intensiv 23 Min  
Full Body   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Anfänger 7 Min  
Chest   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Mäßig 18 Min  
Shoulders   No Equipment
Punch It Out

Punch It Out

Mäßig 12 Min  
Shoulders   No Equipment
ASSASSIN 1💥ULTIMATE STREET FIGHTER🪖☆freestyle combat ⭐ HS

ASSASSIN 1💥ULTIMATE STREET FIGHTER🪖☆freestyle combat ⭐ HS

Intensiv 35 Min  
Legs   Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos