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Intensives Training

Test1

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core

Arjun Prashanth
 		    Hinzugefügt von Arjun Prashanth
Test1
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Max Rep Crunches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Max Rep Crunches
30 seconds

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Sit-ups
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