Mäßiges Training

Arm Day

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Wall, Dumbbell

Hinzugefügt von Angela Davis

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Arm Day is all about pumping iron so grab a set of dumbbells and all the strength you can muster!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconds

40 seconds

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 seconds

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 Wiederholungen

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

20 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 Wiederholungen

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

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