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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Maite Elias
 		    Hinzugefügt von Maite Elias
Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Side Bends
Side Bends
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds

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